Tiếp nối với bài viết trước, dưới đây là các bước mà chị em có thể tận dụng để có thể giảm cân một cách dễ dàng và hiệu quả hơn.
Bước 4: Có một chế độ ăn uống phù hợp
Hiện nay có rất nhiều các chế độ ăn trên các nền tảng Mạng Xã Hội nên gây ra nhiều khó khăn cho chị em trong việc chọn lựa hình thức nào để giảm cân hiệu quả. Với Ladysfit, mọi chế độ ăn đều đúng với một nhóm chị em nhất định, nên để chúng hỗ trợ được mục tiêu giảm cân thì chúng phải hợp. Hợp với văn hóa, lối sống vùng miền và cả với nếp sống sinh hoạt của người thực hiện.
Ladysfit có thể chia các chế độ ăn thành 3 loại:
- Chế độ ăn dựa trên sự tùy chỉnh các chất dinh dưỡng đa lượng (ít tinh bột, ít chất béo, giàu đạm,…)
- Chế độ ăn dựa trên sự tùy chỉnh thời gian ăn (nhịn ăn gián đoạn, khung ăn gián đoạn, chế độ 5:2,…)
- Chế độ ăn dựa trên sự tùy chỉnh thực phẩm (ăn chay, Paleo, Địa Trung Hải,…)
Tuy rằng có rất nhiều sự lựa chọn sẽ khiến chị em choáng ngợp nhưng đa phần chúng đều có một điểm chung sau đây:
- Tiêu thụ đủ Đạm
- Ăn đủ chất Xơ
- Uống đủ nước
Và do tất cả các chế độ ăn đều hiệu quả nên chị em cần ưu tiên sự phù hợp lên hàng đầu. Hãy luôn bắt đầu với những câu hỏi sau đây trước khi chị em định thử bất kỳ chế độ ăn nào.
Chế độ ăn mới có ảnh hưởng tới lối sống sinh hoạt của bạn không?
Nếu một chế độ ăn yêu cầu chị em phải thay đổi hoàn toàn lối sống của bản thân thì có lẽ nó không phải là một thứ phù hợp cho lắm. Nếu truyền thống gia đình là sáng nào cũng phải cùng nhau đi ăn phở thì chưa chắc một chế độ ăn ít tinh bột đã là phù hợp ở thời điểm này.
Chế độ ăn đó có phù hợp để bản thân theo lâu dài được hay không?
Một chế độ ăn giảm cân phù hợp là thứ mà chị em dễ dàng tuân thủ trong thời gian dài chứ không phải là thứ khiến chị em chỉ đẹp trong một khoảng thời gian rồi lại tăng ký ngược trở lại vạch xuất phát.
(Còn tiếp)
